Fitness of activity tracker voor je gezondheid: 9 modellen getest

Een fitness of activity tracker heeft meestal een betere accuduur en lagere prijs dan een smartwatch. De nieuwe generatie kan je slaap, stress en zuurstofverzadiging meten. We testen 9 modellen activity tracker van 30 tot 300 euro.

Voor deze test hebben we zeer verschillende modellen activity tracker in huis gehaald, van instapmodellen vanaf 30 euro tot een dure gezondheidstracker van bijna 300 euro. Meestal hebben we het product gekozen dat volgens prijsvergelijkingssites momenteel het best verkocht wordt, maar soms hebben we ook gekozen voor het nieuwste apparaat van een fabrikant. Lees de review en kies de activity tracker die het best bij jou past.

De geteste modellen activity tracker kunnen meer dan alleen stappen tellen en je hartslag meten. Ze bieden ook meting van je slaap en stressniveau en ondersteuning via activiteitsdoelen, ademhalingsoefeningen en coaching voor fitness en mindfulness. Daarnaast speelt gezondheid een steeds belangrijkere rol. Met uitzondering van de Fitbit Charge 4, Polar Ignite en Yamay SW336 waarschuwen alle trackers voor een opvallend hoge hartslag. De Withings ScanWatch biedt zelfs een volledige ECG-functie.

Vanwege Corona worden ook metingen van de zuurstofsaturatie in het bloed als indicator voor de gezondheid van je luchtwegen steeds populairder. Als je daarin geïnteresseerd bent, moet je kijken naar de Withings ScanWatch, Huawei Band 4 en Garmin Vivosmart 4. Alleen die geven de ­waarde rechtstreeks weer. Fitbit meet de verzadiging wel tijdens je slaap, maar toont alleen een curve zonder percentages.

Wil je meer informatie over fitness trackers en smartwatches? Schrijf je in voor de nieuwsbrief:

Nauwkeurigheid van metingen

In het algemeen moet je de nauwkeurigheid van de gemeten waarden kritisch bekijken. Alleen Withings heeft de functie voor meten van de zuurstofsaturatie in het bloed medisch gevalideerd in zijn ScanWatch. Voor alle andere fabrikanten is het een ‘life­style-functie’ – een eufemisme voor ‘niet medisch gevalideerd’. Dat kan zijn vanwege nauwkeurigheid maar ook de moeite die het kost om goedkeuring te krijgen. Bij de Apple Watch 6 wordt dit trouwens ook als lifestyle-functie op de markt gebracht.

Ook andere gemeten waarden moet je minder als absolute waarheid zien dan als een indicatie van hoe het gesteld is. Zelfs bij de ogenschijnlijk eenvoudige taak om stappen te tellen, zijn er duidelijke verschillen. Het gaat vrij goed bij lopen en rennen, maar het is moeilijker om andere vormen van beweging uit te filteren. Het sportmerk Polar heeft daarom het idee laten varen om stappen zo nauwkeurig moge­lijk te detecteren. Bij Polar zijn de getoonde stappen slechts een maat voor de hoeveelheid beweging, of je nu rent of zwemt. Andere fabrikanten richten zich op meetwaarden zoals het aantal actieve minuten of het aantal verbrande calorieën. Bijna alle beweging is immers gezond, zelfs als je geen stappen zet.

Meer activity tracker testresultaten

Beoordelingen en gegevens van bovenstaande en andere geteste modellen vind je in onderstaande tabel en de rest van deze review, en in het maart-nummer van c’t magazine. Prijzen en specificaties onder voorbehoud.

Het registreren van de hartslag gebeurt vaak onnauwkeurig omdat een hoge meetnauwkeurigheid van de optische sensoren ten koste van de accuduur gaat. Om de door de hartslag veroorzaakte schommelingen in de bloedstroom zo duidelijk mogelijk te onderscheiden van de achtergrondruis zijn heldere leds en een hoge meetfrequentie nodig. Daarom is de vuistregel: hoe langer de accu’s meegaan, des te groter de energie­besparingen en des te slechter de meetnauwkeurigheid. Fitnesstrackers werken tot wel 30 dagen op één lading.

Doorgaans geven de sensors van de trackers de juiste waarden, vooral in rust of bij een gelijkmatige belasting. De situatie wordt moeilijker met dynamische sporten zoals volleybal en krachttraining. Als je belang hecht aan nauwkeurige resultaten, ontkom je bijna niet aan een klassieke borstband die aan de trackers van Garmin en Polar kan worden gekoppeld.

In het artikel in c’t 3/2021 gaan we hier verder op in en op HRV-meting (hartslagvariabiliteit) en slaapmeting. Belangrijker dan de nauwkeurigheid van de gemeten waarden is echter ook het motiverende effect van een fitnesstracker. Je kunt je waarden beter niet te veel vergelijken met die van andere eigenaars van soortgelijke apparaten, maar vooral met jezelf. Dan merk je hopelijk ook dat je zelf je vorderingen in de hand hebt (en niet om je pols).

De markt voor fitnesstrackers is erg divers en biedt voor iedereen een geschikt model. De meest uitgebreide totaaloplossing komt van Fitbit, de pionier in fitnesstracking. Geen ander merk biedt zo’n verscheidenheid aan functies – maar voor sommige analyse- en coachingsfuncties moet je een abonnement hebben.

Ambitieuze sporters zitten waarschijnlijk goed bij Garmin en Polar.

Voor wie het wat rustiger aan wil doen, biedt Withings een aantrekkelijke metgezel. De ScanWatch biedt de meest uitgebreide sensortechnologie van alle hier geteste apparaten.

(Informatie afkomstig uit het artikel van Florian Schumacher en Marco den Teuling, c’t magazine 3/2021, p. 70)